> انتقل إلى الوصفة احفظهاتم الحفظ!

البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - طبق إفطار صحي ومثالي لإطعام الحشد أو التقدم تحضير الوجبة لتسخين لمدة أسبوع.





البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - طاجن إفطار صحي ، مثالي لإطعام الحشد أو لتحضير الوجبة لتسخين طوال الأسبوع.' خبز السبانخ والفيتا والخرشوف

سيكون هذا رائعًا مع جانب من هاش براونز . بعض أطباق الإفطار الأخرى التي أحبها هي السبانخ ريكوتا كيشي و بقايا الديك الرومي والبطاطا الحلوة فريتاتا على سبيل المثال لا الحصر.

بنه بلدي وعاء



البغل البرتقالي

يمكنك تحضير المكونات في اليوم السابق وجعلها جاهزة للخبز في الصباح. هذا نباتي ولكن يمكنك بالتأكيد إضافة لحم الخنزير أو النقانق لمحبي اللحوم في حياتك. لقد حاولت القيام بذلك في طباخ بطيء ، وعلى الرغم من أنه يعمل ، فقد تعلمت من التجربة أنني لست معجبًا بقوام البيض في الطباخ البطيء ، فقد تبين أن هذا أفضل كثيرًا في الفرن. خالٍ من الغلوتين وبقايا الطعام بشكل طبيعي يمكن إعادة تسخينه طوال الأسبوع.

البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - طاجن إفطار صحي ، مثالي لإطعام الحشد أو لتحضير الوجبة لتسخين طوال الأسبوع.'

المزيد من وصفات طاجن الفطور:

البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - طاجن إفطار صحي ، مثالي لإطعام الحشد أو لتحضير الوجبة لتسخين طوال الأسبوع.' مطبعة 5من عند29أصوات هل صنعت هذه الوصفة؟ ترك التعليق '

خبز السبانخ والفيتا والخرشوف

واحد 4 واحد SP 128 كالس أحد عشر بروتين 4 الكربوهيدرات 7 الدهون وقت التحضير:خمسة عشر دقيقة وقت الطبخ:أربعة خمسة دقيقة الوقت الكلي:واحد ساعة أثمر:8 حصص دورة:الإفطار والغداء مطبوخ:أمريكيالبيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - خبز خزفي صحي للإفطار ومثالي لإطعام الجماهير. إذا كان لديك عائلة تقيم في العطلات ، فلن يكون هذا أسهل.

مكونات

  • واحد عبوة سعة 10 أونصات سبانخ مجمدة ، مذابة ، يتم عصر كل السوائل الزائدة
  • 1/2 فنجان البصل الأخضرومفرومة فرما ناعما
  • 3/4 فنجان خرشوف مقطعومن المعلبة والمصفاة والمربى الجافة
  • 1/3 فنجان فلفل أحمر مقطع إلى مكعبات
  • واحد القرنفل ثومومفروم
  • واحد ملعقة طعام الشبت الطازجومقطع
  • 8 بيض كبير
  • 4 بياض بيض كبير
  • 1/4 فنجان حليب خالي الدسم
  • اثنين ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور
  • 1 1/4 ملعقة صغيرة الملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • 1/2 فنجان جبنة فيتا مفتتة
يحفظ

تعليمات

  • سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رش صحن كسرولة 9 × 13 برذاذ غير لاصق.
  • في وعاء صغير ، يُمزج السبانخ والبصل الأخضر والخرشوف والفلفل الأحمر والثوم والشبت. تصب في الطاجن وتوزع بالتساوي.
  • في وعاء آخر ، اخفقي البيض ، بياض البيض ، الحليب ، البارميزان ، الملح والفلفل. تُمزج جبنة الفيتا وتُسكب فوق الخضار.
  • اخبزيها حتى يتم إدخال السكين بالقرب من المركز ويخرج نظيفًا ، من 32 إلى 35 دقيقة.
  • اتركه من 8 إلى 10 دقائق قبل تقطيعه إلى 8 قطع.

تغذية

خدمة:واحد/ الشريحة الثامنةوسعرات حراريه:128سعر حراريوالكربوهيدرات:4زوبروتين:أحد عشرزوسمين:7زوالدهون المشبعة:3زوالكوليسترول:196ملغوصوديوم:439ملغوالأساسية:واحدزوسكر:واحدز النقاط الذكية الزرقاء:واحد النقاط الذكية الخضراء:4 النقاط الذكية الأرجواني:واحد النقاط +:3 الكلمات الدالة:خبز بيض الإفطار ، وصفات البرانش ، خبز السبانخ بالبيض ، السبانخ والفيتا والخرشوف ، خبز الإفطار ، السبانخ والجبن والبيض البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - خبز خزفي صحي للإفطار ومثالي لإطعام الجماهير. إذا كان لديك عائلة تقيم في العطلات ، فهذا ممكن' البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - خبز خزفي صحي للإفطار ومثالي لإطعام الجماهير. إذا كان لديك عائلة تقيم في العطلات ، فهذا ممكن' البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - خبز خزفي صحي للإفطار ومثالي لإطعام الجماهير. إذا كان لديك عائلة تقيم في العطلات ، فهذا ممكن' البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - خبز خزفي صحي للإفطار ومثالي لإطعام الجماهير. إذا كان لديك عائلة تقيم في العطلات ، فهذا ممكن'

ثبته لحفظه لاحقًا!

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

بيض جبن قريش وفريتاتا سجق × جبن قريش بيض وسجق فريتاتا جبن قريش بيض وسجق فريتاتافيديوهات اكثرالحجم 0٪ اضغط على علامة الاستفهام shift للوصول إلى قائمة اختصارات لوحة المفاتيح اختصارات لوحة المفاتيحممكنعاجز تشغيل / وقفةالفراغ ارفع على الصوت خفض الصوت ابحث إلى الأمام تسعى للخلف تشغيل / إيقاف الترجمةج ملء الشاشة / الخروج من وضع ملء الشاشةF كتم / إلغاء كتم الصوتم طلب ٪0-9نكست أب بطيئة طهي لحم البقر والملفوف 00:58 مباشر 00:00 00:58 00:50 البيض والسبانخ والخرشوف وجبن الفيتا - خبز خزفي صحي للإفطار ومثالي لإطعام الجماهير. إذا كان لديك عائلة تقيم في العطلات ، فهذا ممكن' وصفات كيتو' منخفض الكربوهيدرات' وصفات تحضير الوجبات' وجبات نباتية' ' 1 نقاط ذهنية 1 نقاط ذهنية 3 ص 4 نقاط ذهنية الإفطار والغداء عيد الميلاد وصفات العيد وصفات وصفات السبانخ أقل من 10 دولارات شتاء نشر 19 ديسمبر 2015 بواسطة جينا 235 تعليقات / اترك تعليقا '