> انتقل إلى الوصفة احفظهاتم الحفظ!

يضيف الدجاج مع الطماطم المشوية والبصل الأحمر والثوم والأعشاب أطنانًا من النكهة إلى هذا الطبق البسيط. تضيف إضافة رشة من رقائق الفلفل الأحمر لمسة من الحرارة ، بينما يضيف الريحان نضارة لطبق الدجاج السهل هذا طوال الأسبوع.





الدجاج مع الطماطم المشوية والبصل الأحمر - طبق دجاج سريع وخفيف وسهل طوال الأسبوع.'

دجاج بالطماطم والبصل

يعتبر طبق الدجاج هذا مثاليًا عندما تريد تحضير شيء سريع وسهل وخفيف! طبق خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي وخالي من منتجات الألبان ومنخفض الكربوهيدرات ، وهو رائع لنظام كيتو الغذائي. المزيد من وصفات الدجاج السهلة المفضلة لدي هي مقلاة دجاج كابريزي و دجاج مشوي مع سبانخ و موزاريلا ذائبة. هذا ايضا دجاج مشوي مع صلصة الأناناس .



هذه الخضار المحمصة جيدة جدًا معًا وجميلة جدًا. سيكون هذا أيضًا رائعًا على الأسماك مثل السمك المفلطح أو النعل. هذه وجبة خفيفة بلا شعور بالذنب أتناولها على الغداء. نظرًا لأن النقاط منخفضة جدًا ، يمكنك بسهولة جعل هذه الوجبة أكثر قلبًا ، خاصة إذا كنت تقوم بإعدادها لتناول العشاء. سأقدمها مع جانب من الأرز أو البطاطس المشوية أو القرع أو حتى فوق طبق من السلطة مع القليل من البلسم.

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

البطاطا الحلوة الأيرلندية ناتشوز × البطاطا الحلوة الأيرلندية ناتشوز البطاطا الحلوة الأيرلندية ناتشوزفيديوهات اكثرالحجم 0٪ اضغط على علامة الاستفهام shift للوصول إلى قائمة اختصارات لوحة المفاتيح اختصارات لوحة المفاتيحممكنعاجز تشغيل / وقفةالفراغ ارفع على الصوت خفض الصوت ابحث إلى الأمام تسعى للخلف تشغيل / إيقاف الترجمةج ملء الشاشة / الخروج من وضع ملء الشاشةF كتم / إلغاء كتم الصوتم طلب ٪0-9Next Up الكولومبي Carne Bistec 00:55 مباشر 00:00 00:58 00:57 الدجاج مع الطماطم المشوية والبصل الأحمر - طبق دجاج سريع وخفيف وسهل طوال الأسبوع.'

الثوم والبصل الأحمر والطماطم على صينية.'

المزيد من وصفات الدجاج التي قد تستمتع بها:

' مطبعة 5من عند8أصوات هل صنعت هذه الوصفة؟ ترك التعليق '

دجاج مع طماطم مشوية وبصل أحمر

واحد 3 واحد SP 179 كالس 25 بروتين 7 الكربوهيدرات 5.5 الدهون وقت التحضير:5 دقيقة وقت الطبخ:خمسة عشر دقيقة الوقت الكلي:عشرين دقيقة أثمر:اثنين حصص دورة:عشاء ، غداء مطبوخ:أمريكي تضيف الطماطم المحمصة والبصل الأحمر والثوم والأعشاب أطنانًا من النكهة إلى الدجاج القديم العادي. تضيف إضافة رشة من رقائق الفلفل الأحمر لمسة من الحرارة ، بينما يضيف الريحان نضارة لطبق الدجاج السهل هذا طوال الأسبوع.

مكونات

  • واحد فنجان طماطم كرزية نصف
  • ½ بصل أحمر متوسطومقطعة إلى شرائح بوصة
  • اثنين فصوص ثوم كبيرةومقشرة ومهروسة بجانب السكين
  • واحد ملعقة صغيرة زيت الزيتون
  • ½ ملعقة صغيرة الأعشاب دي بروفانس
  • 1/8 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
  • الملح كوشير
  • الفلفل الأسود المطحون حديثًاوليتذوق
  • رذاذ زيت الزيتون
  • واحد نصف كيلو صدور دجاج منزوعة العظم والجلد
  • واحد ملعقة طعام ريحان مفروم طازج
يحفظ

تعليمات

  • يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
  • في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي الطماطم والبصل والثوم وزيت الزيتون وأعشاب بروفانس ورقائق الفلفل الأحمر وربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
  • قلبيها لتغطي بالتساوي وانقليها إلى مقلاة رشي عليها بخفة بزيت الزيتون.
  • شوي لمدة 12 إلى 15 دقيقة.
  • في هذه الأثناء ، نقطع صدور الدجاج من المنتصف بالطول إلى شريحتين رفيعتين.
  • يتبل كلا الجانبين بربع ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
  • رش مقلاة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة بزيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
  • عندما يسخن يضاف الدجاج ويطهى حوالي 1 1/2 إلى 2 دقيقة لكل جانب.
  • للتقديم: يُغطى الدجاج بالخضار المشوي ويُزين بالريحان المتبقي.

تغذية

خدمة:واحدكستلاتة مع الخضاروسعرات حراريه:179سعر حراريوالكربوهيدرات:7زوبروتين:25زوسمين:5.5زوالكوليسترول:87ملغوصوديوم:417ملغوالأساسية:1.5زوسكر:3ز النقاط الذكية الزرقاء:واحد النقاط الذكية الخضراء:3 النقاط الذكية الأرجواني:واحد النقاط +:4 الكلمات الدالة:دجاج مع طماطم مشوية ، دجاج مع طماطم وبصل ، دجاج مشوي سهل ، وصفات دجاج مشوي وصفات كيتو' منخفض الكربوهيدرات' أقل من 30 دقيقة' 30 وصفة كاملة' ' 1 نقاط ذهنية 1 نقاط ذهنية 3 نقاط ذهنية 4 ص وصفات صدور الدجاج وصفات الدجاج الأكل النظيف وصفات العشاء وصفات خالية من البيض وصفات الشواء غداء وصفات صيف أقل من 10 دولارات كامل 30 نشر 2 مارس 2016 بواسطة جينا 59 تعليقات / اترك تعليقا '